La felicidad está a una planta de distancia

Estar en la naturaleza tiene un efecto notable.

Según la American Psychological Association, las investigaciones continúan profundizando nuestra comprensión sobre los beneficios de la naturaleza. No sólo puede mejorar la salud mental, sino que también se ha demostrado que agudiza la cognición.

"La exposición a la naturaleza se ha relacionado con una serie de beneficios, que incluyen una mejor atención, menor estrés, mejor estado de ánimo, menor riesgo de trastornos psiquiátricos e incluso aumentos en la empatía y la cooperación".

Incluso las plantas de su propio jardín pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y proporcionar efectos positivos en su salud emocional, física y mental.

Los beneficios emocionales

Pasar tiempo al aire libre tiene el potencial de proporcionar una variedad de beneficios emocionales. Un estudio realizado sobre la conexión entre la naturaleza y la salud vincula las experiencias al aire libre con:

• Felicidad y bienestar subjetivo
• Interacciones sociales positivas
• Sentido de significado y propósito

Esto puede conducir a una reducción de los sentimientos de ansiedad, estrés y depresión e incluso contribuir a mejorar la autoestima.

Los beneficios físicos

Las propias plantas nos pueden crear un ambiente más saludable simplemente expulsando oxígeno. Algunas incluso ayudan a purificar el aire de contaminantes. Tener aire más limpio para respirar también ayuda a mejorar su salud general.

Es más, la jardinería es una excelente manera de salir al aire libre y quemar calorías al mismo tiempo. La naturaleza no solo puede ayudarte a inspirarte a ser más activo, sino que cuidar tus propias plantas puede quemar entre 135 y 189 calorías en solo 30 minutos.

Según un estudio sobre los beneficios para la salud del aire libre, pasar tiempo al aire libre puede:

• Reducir la presión arterial
• Disminuir la frecuencia cardíaca y el riesgo de enfermedades cardíacas
• Disminuir el riesgo de diabetes
• Aumentar los niveles de vitamina D

Estos beneficios físicos pueden estar relacionados con el hacer ejercicio al estar al aire libre, así como también el sol y la vegetación.

Los beneficios mentales

Estar en la naturaleza puede proporcionarle un descanso al cerebro. La estimulación de los medios electrónicos, los colegas y las exigencias de la vida en casa pasan a un segundo plano cuando estás rodeado de naturaleza. Según el artículo Understanding Nature and Its Cognitive Benefits, "la exposición a estímulos naturales mejora constantemente el rendimiento de la memoria de trabajo".

Tener plantas en casa o pasar algo de tiempo en la naturaleza, también puede provocar:

• Mayor creatividad
• Mayor capacidad de atención y concentración
• Mayores niveles de productividad

Incluso aquellos que padecen enfermedades como la demencia podrían mejorar sus capacidades cognitivas al pasar tiempo al aire libre.

La jardinería como terapia

Ahora que todos los beneficios de estar al aire libre se hacen evidentes, tiene sentido que la jardinería pueda considerarse beneficiosa para la salud.

Un estudio reciente, Gardening for health: a regular dose of gardening cita cada vez más evidencia de que "la exposición a las plantas y los espacios verdes, y en particular a la jardinería, es beneficiosa para la salud física y mental...".

Esto puede incluir trabajar al aire libre o incluso cuidar las plantas de interior. La acción de cuidar las plantas puede aumentar la actividad física e incluso crear una oportunidad para socializar si se trabaja en un espacio comunitario.

Plantas que mejoran tu salud

Si bien estar en la naturaleza por si solo contribuye a tu bienestar general, ciertas plantas también tienen propiedades curativas adicionales documentadas. Se trata principalmente de plantas con propiedades de aromaterapia, que pueden aliviar el dolor o incluso que ayudan a purificar el aire de tu hogar. No son sólo las plantas de exterior las que pueden tener estas propiedades adicionales, las plantas de interior también pueden desempeñar un papel importante. Por ejemplo:

• Rosemary (Saliva rosmarinus) no sólo es excelente para cocinar, sino que también puede ayudar a mejorar la memoria. Ya sea en tu jardín o en una maceta en la cocina, el romero viene en algunas variedades, incluidas las variedades Rosmarinus officinalis varieties Tuscan Blue, Carpet and Roman Beauty y Creeping  (Rosmarinus officinalis Prostratus).
• Lavender (Lavandula), se sabe que la lavanda es otra hierba para tu jardín o bode de la ventana, que ayuda a promover la calma. Las variedades populares incluyen English Lavender (Lavandula Angustifolia) y la Spanish Lavender (Lavandula Stoechas).
• El Aloe Vera (Aloe barbadensis miller), una excelente planta de interior, tiene propiedades curativas cuando se abre, pero también puede ayudar a purificar el aire.
• Snake Plants (Dracaena trifasciata) no sólo eliminan las toxinas del aire sino que también pueden ayudar a mejorar el sueño.
• Jasmine  (Jasminum) Ya sea en una maceta o llenando el paisaje, se sabe que el jazmín alivia la depresión y reduce la presión arterial gracias a su agradable olor.
• Aparte de sus propiedades naturales, Buddleia (Buddleja davidii) también atrae mariposas. Tiene un efecto calmante natural, pero también trae estos hermosos insectos a tu jardín para disfrutarlos con flores en colores como blanco, lavanda y magenta.

Estas son sólo algunas de las plantas y arbustos que pueden embellecer tu espacio verde y contribuir a tu bienestar general.

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